טיפול התנהגותי קוגנטיבי
מהו טיפול קוגנטיבי התנהגותי
אחד הפורמטים הטיפוליים בפסיכותרפיה שהוכח מדעית ונמצא יעיל ביותר לטיפול במגוון גדול של הפרעות ובעיות.
טיפול התנהגותי קוגנטיבי
בניגוד לשיטות טיפול אחרות, טיפול קוגנטיבי מתמקד בהווה, לרוב מוגבל בזמן, ומכוון לפתרון בעיות. במקביל המטופל לומד ורוכש מיומנויות התמודדות בהן יוכל להשתמש בחייו, מיומנויות אלה כוללות זיהוי עיוותי חשיבה, סיווג של אמונות, התייחסות לאחרים במגוון צורות והתמודדות עם שינוי הרגלים.
כיצד להתכונן לטיפול קוגנטיבי התנהגותי
צעד ראשון וחשוב הוא להציב מטרות, שאל את עצמך, "מה הייתי רוצה שיהיה שונה כשהטיפול יסתיים?" חישבו ספציפית על שינויים שהייתם רוצים לעשות בעבודה,, בבית, ביחסים עם המשפחה, יחסים עם החברים, עמיתים לעבודה ועוד
תחשבו אילו סימפטומים הפריעו לכם, איזה הייתם רוצים להפחית ואיזה להעלים לחלוטין.
תחשבו על תחומים אחרים בהם הייתם רוצים לשפר את איכות החיים: תחומי עניין רוחניים, אינטלקטואלים, תרבותיים, העלאת הפעילות הספורטיבית, הפחתה של הרגלים רעים, ללמוד כישורים בינאישיים, שיפור יכולות ניהוליות, אסרטיביות.
בפגישות הראשונות ניתן לזהות את המטרות לטיפול ולהחליט על מה להתמקד קודם.
לקבלת מידע וקביעת תור בנושא טיפול התנהגותי קוגניטיבי לחצו כאן